Ritos de Nadal antes de jugar
2014-02-24![Ritos de Nadal antes de jugar](/sites/default/files/field/image/24-Feb_ritos-de-nadal-antes-de-jugar.jpg)
Preparación física, mental y emocional para triunfar
Rafael Nadal sabe que en el momento de entrar a la cancha para disputar un match todo debe estar al 100% tanto en el plano físico, como mental y emocional.
Con este objetivo en mente ha definido una rutina de preparación que nos describe el portal uruguayo elobservador.com, como “Los Ritos de Nadal Antes de Jugar”:
1. Comida-- Nadal consume tres clases de alimentos antes de cada partido: pasta, ensalada y un par de filetes de carne.
2. Ducha-- Cuarenta y cinco minutos antes de jugar se ducha. “Bajo el agua fría siento crecer mi fuerza y mi resistencia”.
3. Empuñaduras. Rafa prepara sus raquetas. “Vienen con una cinta previa de color negro; yo pongo una cinta blanca encima de la negra”.
4. Vendas. “Cuando terminan de vendarme, me levanto, me visto y me mojo el pelo. Luego, me pongo el pañuelo en la frente”.
5. Ejercicios. Luego realiza una serie de ejercicios de cambio de ritmo; según sus colaboradores al hacerlos frente a sus rivales, los intimida.
6 Hábito del Agua.“Un sorbo de una botella, otro sorbo de la otra. Dejo las dos a mis pies, delante de la silla, a mi izquierda, una detrás de la otra”.
7 Apoyo de la Familia. Al entrar a la cancha, establece contacto visual con sus seres queridos en la tribuna.
De acuerdo a los psicólogos del deporte, es bueno definir una rutina previa al match para así indicarle a tu cuerpo y mente que estén preparados para enfrentar a tu rival.
¿Cuáles son los pasos del rito de Nadal con los que te quedarías y cuáles cambiarías?
FUENTE: www.elobservador.com.uy/noticia/272257/800-veces-rafa/