-CLIMA FRIO: Se pierde aprox. 1 litro de sudor / hora (dependiendo del sexo, edad, estatura, peso, condición física, etc de cada jugador y de las condiciones ambientales).

15 min = 250 ml

30        = 500   ( 1 / 2 hora ) 

45        = 750

60        = 1,000 = 1 litro = 1 KG DE PESO PERDIDO    ( 1 hora ) 

75        = 1,250

90        = 1,500 = 1 y 1 / 2 kg.    ( 1 y  1 / 2 hrs )

105     = 1,750

120     = 2,000 = 2 KG   ( 2 hrs )

135     = 2,250

150     = 2,500 = 2 y 1 / 2 KG.    ( 2 y 1 / 2 hrs )

165     = 2,750

180     = 3,000 ml = 3 KG DE PESO   ( 3 hrs. )  

-CLIMA TEMPLADO:   (Se pierden aprox. 2 litros / hora)

15       = 500

30       = 1,000  = I KG DE PESO PERDIDO     ( 1 / 2 hr )

45       = 1,500

60       = 2,000   = 2 KG

75       = 2,500

90       = 3,000  =  3 KG     ( 1 y 1 / 2 hrs )

105     = 3,500

120     = 4, 000  = 4 KG    ( 2 hrs )

135     = 4,500

150     = 5,000   = 5 KG    ( 2 y 1 / 2 hrs )

165     = 5,500

180     = 6,000 ml = 6 KG ( 3 hrs )

-CLIMA CALUROSO:   ( Se pierden aprox. 3 litros / hora )

15 min  = 750

30         = 1,500 = 1 y 1 / 2 KG DE PESO PERDIDOS     ( 1 / 2 hora )       

45         = 2,250

60         = 3,000 = 3 KG     ( 1 hr )

75         = 3,750

90         = 4,500 = 4 y 1 / 2 KG      ( 1 y 1 / 2 hr )

105       = 5,250

120       = 6,000  = 6 KG     ( 2 hrs )

135       = 6,750

150       = 7,500 = 7 y 1 / 2 KG     ( 2 y 1 / 2 hrs )

165       = 8,250

180       = 9,000 ml  = 9 KG      ( 3 hrs )            

( * ) En un partido de Dobles, las cantidades se reducen a 2 / 3s.

BIBLIOGRAFÍA :  Gleeson, Mike – Fluids Requirements for Exercise. 2002

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