¿Eres de los que se distraen fácilmente en los partidos? ¿Te saca fácilmente de concentración una discusión en la cancha vecina o algún insecto que te molesta? El experto en psicología deportiva, Dr. Patrick Cohn, recientemente recibió el siguiente e-mail de un tenista juvenil de California: “¿Cómo puedo aprender a permanecer enfocado en el juego? Cuando estoy en el match, me digo a mi mismo que no debo distraerme, pero no lo logró hacer y mi nivel de juego sufre.”

Lo que recomienda el Dr. Cohn es dividir tus pensamientos en dos categorías: (1) pensamientos que te ayudan a jugar buen tenis (2) pensamientos que te estorban y afectan negativamente a tu tenis.

Generalmente el problema es que el tenista está pensando en como bloquear las distracciones, pero al hacerlo, lo único que logra es pensar en las distracciones.

Lo que aconsejo a mis alumnos para evitar lo anterior es enfocarse en los factores de su tenis, por ejemplo en el saque, concentrarse en lo siguiente:

• Planear la estrategia de servicio

• Visualizar en tu mente un buen servicio

• Concentrarse en un “toss” y ritmo correcto

• Nutrir el sentimiento de confianza en tu servicio

Pon atención, porque aquí esta es la receta: evita tratar de bloquear las distracciones externas y concéntrate al 100% en ejecutar tus golpes dentro del plan de juego que definiste previamente.