El factor clave para saber cómo debes hidratarte es el nivel de tu actividad física, pues un atleta de alto rendimiento tiene muy diferentes requerimientos a un persona que hace poco ejercicio y de forma casual.

“Las bebidas hidratantes sí traen beneficios para los deportistas de alto rendimiento.Un atleta puede realizar varias horas de entrenamiento al día, haciendo actividad física constante. Es ante este tipo de actividad, cuando empieza un desbalance en los electrolitos séricos y en la utilización de todos los factores para obtener energía”, explica el doctor Raúl Castrejón Urbina, miembro de la Dirección de Medicina y Ciencias Aplicadas al Deporte del Comité Olímpico Mexicano.

De acuerdo con el Dr. Urbina, todos perdemos electrolitos al hacer ejercicio, pero para las personas que practican poco ejercicio, no hace mucha diferencia el consumir un vaso de agua que uno de bebida hidratante.

http://www.mimorelia.com/noticias/73212 y REVISTA DEL CONSUMIDOR