NUTRICIÓN
2014-07-21
De acuerdo con el experto en nutrición, Paul Gold, tu dieta diaria debe consistir en una tercera parte de carbohidratos, una tercera parte de proteínas y una tercera parte de vegetales.
Sin embargo, esto se debe modificar un día antes de que juegues un partido importante de forma que aumentes los carbohidratos hasta llegar a ser la mitad de lo consumes ese día, con una cuarta parte para las proteínas y el resto de vegetales.
Entre los carbohidratos puedes considerar pasta, arroz, papas, pan, plátanos, maíz, etc.
En cuanto a las proteínas, consume las que sean bajas en grasas y varía tu selección entre las siguientes: pollo sin piel, carne de res baja en grasas, cordero, pato, huevos, pescados y mariscos, etc.
Trata de evitar los productos lácteos y come tanta fruta y verdura como quieras.
Por último es importante que nunca dejes pasar más de 4 horas sin ingerir alimentos y tampoco que te saltes el desayuno.
