Existe una línea muy delgada entre entrenar duro y sobre entrenar, ¿la conoces?.

En un estudio canadiense realizado en la Universidad de Montreal, los efectos del sobre entrenamiento fueron los siguientes-  lesiones, variedad de enfermedades, baja en el rendimiento atlético y sensación de fatiga tanto en la vida diaria como durante las sesiones de entrenamiento.

Hay otros síntomas que también acompañan al sobre entrenamiento como: mala calidad de sueño, dolor muscular y falta de motivación.

Además del incremento en la carga del entrenamiento, hay otros factores que contribuyen al efecto de sobre entrenamiento como repetir el mismo tipo de entrenamiento todos los días, una dieta inadecuada y altos niveles de estrés en el atleta ya sea derivado de la práctica deportiva,  o de su vida personal.

El concepto clave es recuperación, el brindarle a tu cuerpo lo que necesita para recuperarse, ya sea en tiempo de descanso, en más horas de sueño, en dinámicas para desestresarse, etc.