Basándonos en Gleeson ( 1 ) se presentan las cantidades aprox., dependiendo igualmente de las condiciones ya mencionadas.

-CLIMA FRIO :   Se recomiendan de 60 a 90 ml / 15 min de juego

30 min  =  120 a 180 ml        ( 1/ 2 h )

45         = 180 a 270

60         = 240 a 360   ( 1 hr )

75         = 300 a 450

90         = 360 a 540   ( 1 y 1 / 2 h )

105       = 420 a 630

120       = 480 a 720   ( 2 hrs )

135       = 540 a 810

150       = 600 a 900    ( 2 y 1 / 2 hrs )

165       = 660 a 990

180       = 720 a 1, 080    ( 3 hrs )

-CLIMA TEMPLADO :

15         = 90 a 120

30         = 180 a 240         ( 1 / 2 hr )

45         = 270 a 360

60         = 360 a 480         ( 1 hr )

75         = 450 a 600

90         = 540 a 720         ( 1 y 1 / 2 hrs ) 

105       = 630 a 840

120       = 720 a 960        ( 2 hrs )

135       = 810 a 1,080

150       = 900 a 1,200     ( 2 y 1 / 2 hrs )

165       = 990 a 1,320

180       = 1,080 a 1,440   ( 3 hrs )

-CLIMA CALUROSO / HUMEDO :

15         = 120 a 180

30         = 240 a 360       ( 1/ 2 h )

45         = 360 a 540

60         = 480 a 720      ( 1 hr )

75         = 600 a 900

90         = 720 a 1,080    ( 1 y 1 / 2 hr )

105       = 840 a 1,260

120       = 960 a 1,440    ( 2 hrs )

135       = 1,080 a 1,620

150       = 1,200 a 1,800   ( 2 hrs y 1 / 2 )         

165       = 1,320 a 1,980

180       = 1,440 a 2,160   ( 3 hrs )

( * ) En partidos de Dobles, los Requerimientos se reducen a 2 / 3s.

BIBLIOGRAFÍA : Gleeson, Mike : Fluid Requirements for Exercise. 2002    www.medicdirectsport.com